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Tuesday, May 6, 2014

享瘦_血型减肥法

http://ssw5.blogspot.com.au/2014/04/Loseweightdonotrebound.html#.U01LFPmSyMQ享瘦_血型减肥法美国自然疗法医师Peter Dadao提出的血型减肥法,主张按血型吃东西就不胖,比如。爱斯基摩人大都多数都是O型血,他们中就没有胖子。这个理论听上去让人摇摇欲坠?
血型有遗传性,而性格也有,在性格决定命运这个广阔的大前题下,它首先决定了您的生活中的一些小细节,比如,您的生活习惯、面对美食的态度和能坚持下去的瘦身法,这么看来,血型和体形之间还真有微妙的联系呢。今天就和小编一起看看Peter Dadao提出的血型减肥法、韩式血型减肥法是怎么一回事吧!
 
O型血:3餐定时,大胆吃肉 少吃谷物
O型血人发胖原因
•体内堆积的毒素是导致O型血肥胖的重要原因。O型血因含有较多果酸,消化器官的工作能力很强,拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人什么都敢吃,上到天上飞的,下到地上跑的、水里游的甚至土里钻的,一般不会挑食,而且喜欢敞开吃,没有节制是O型血型人发胖的最大原因。虽然运动兴趣广泛,但都不精。
•与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比,O型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品,因谷物食品中的外凝集素会妨碍O型血者的吸收,久而久之身体的脂肪就会堆积起来,慢慢变胖。这是导致他们肥胖的终极原因。
O型血人减肥饮食方式建议:这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质,也就是肉类、鱼类和贝类等。
•想减肥,多吃肉:通常减肥时会尽量避免接触到肉类,但是O型又是那种需要摄取肉类的体质,所以考虑到营养平衡,适量使用比较好。但所吃的不应该是肥肉,最好是瘦肉。凡是饲料中没有使用化学物质的鱼肉、牛羊肉和鸡肉都比较合适。至于鱼类,营养师特别推荐食用北方海域所产的油多的鱼。
O型血人晚餐最好避免米饭,平时应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。
•平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物,以保持体内酸碱平衡:椰菜、菠菜是维生素丰富的矿物质蔬菜,应该常吃。
O型血人崇尚健康,因此一定“3餐定时”,不会出现饥一顿饱一顿的现象,但是吃饭常常“3口并2口吃”,快速结束饮食,这样做即使有很强的消化力,但仍然会导致消化不良。
O型血最应该细嚼慢咽,让食物充分和消化液结合:O型是最容易胖的体质。因此要更注重健康,要考虑营养所以反而很容易引起卡路里过剩,也因为(0型血人群里)有很多吃饭很快的人。所以,O型血的人最应该细嚼慢咽,让食物充分和消化液结合。 
•牛奶等乳制品应避免食用:养成正确计算当天热量的习惯,就可以避免暴饮暴食。
•他们适合在别人监督和协助下进行比较有针对性的减肥疗程。
O型血运动选择:体能好是O型血人的一大优点,所以可以选择像户外暴走之类需要拼体力、技巧性没有什么严格要求的运动,千万别选择太麻烦的运动,O型血没那时间精心钻研下去,一定会“太监”的。
O型血人运动时间过长就会过度劳累,所以短时间能集中精力的运动最有效了。
•推荐慢跑,游泳,骑自行车等有氧运动。
 
A型血:少吃肉类,素食为主,适当运动
A型血人发胖原因
A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段,与O型血不同的是,A型血人的胃酸分泌较少,这使得他们消化肉类的能力就相对较差,如果大量进食肉类而又消化不良,就容易变成脂肪在体内大量堆积起来,造成肥胖。
•用餐时如果气氛不愉快,就会大大影响心情,造成消化不良,导致肥胖。
A型血人减肥饮食方式建议
A型属于消化器官敏感型:A型血人一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。
•对A型血人来说,如果想要减肥或增进健康,那么食物应以蔬菜为主,其中最合适的是大豆等豆类食品,绝对不能缺少的是豆腐。
•如果想减肥,最好以植物性蛋白质来进行补充。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取,以补充体内不足的蛋白质。
•将目标降至可减成功的范围内,采取素食饮食策略,并保持愉悦的心情。
•对烟酒、含酒精的饮料和辛辣及强刺激的调味品退避三舍。
•营养师特别建议A型血的人每天喝1杯木瓜汁,以分解肉类中的脂肪及有害物质。
•优质减肥食品:橄榄油、红薯、菠菜等绿叶蔬菜。
A型血对于自己非常严格,那些温和瘦身方法最合适。
A型血人运动选择:极大自控力和内敛的性格非常适合一板一眼又与人无忧的运动项目,比如瑜伽、游泳。而且A型血人还特别适宜课程型的运动计划,只要不是和别人配合的,自己能默默完成的就一定能坚持下去。
•走路或跳绳:忍耐性强而性格内向的倾向较强,所以加强走路或者是跳绳等类似的有氧运动会很有效。
•适合A型减肥的运动有冥想、瑜伽、普拉提等有氧运动。短期效果不明显,是需要坚持不懈去完成的。这个和A型性格是不是很符合啊?
 
 B型血:心情愉悦 少吃多餐
B型血人发胖原因
•与A型和O型相比,B型血是在人类史上出现较晚期的血型,最早出现在习惯于气候和变迁的游牧民族中,这类人基本上属于身体强壮,拥有较强的免疫系统,易取得平衡,对心脏病及癌症等众多现代疾病具有极强抵抗能力。在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型,因为他们能消化各种美味食物,无论是动物类还是植物类,几乎什么东西都能吃。这就是造成肥胖的主要原因。
B型血者爱暴食暴饮,以至于食物过剩,导致脂肪堆积,他们大多数人容易发胖的部位集中在腰和腿两处,即人们常说的水桶腰。
B型血人减肥饮食方式建议
•对于想减肥的B型血者,务必遵守的准则是少食多餐,并保持心情愉悦,避免暴食暴饮。
B型血人的警句良训“进食只需八分饱,虽遇美食不贪吃”。
•优质减肥食品:脂肪少的瘦肉、鳕鱼等油量较多的鱼。
B型的免疫力和消化器官都很强健,所以与A型相反要避免吃鸡肉。
•应该摄取些像羊肉这样的红色肉类比较好。甲壳类食物对消化不是很好,所以一定要避免摄取!
•虽然免疫力和消化器官都很强健,但是玉米,面条,花生等含有促胰液素,降低新陈代谢的食物也要避免!
B型是那种只要下定决心就一定要完成的性格,很可能会选择“单一食物减肥法(One FOOd Diet)或者是过度减肥法,但这会对身体造成伤害,因此应该避免。
•经常摄取菠菜、萝卜、奶酪、香蕉等,蔬菜和白色肉、海鲜等适当地拌在一起,选择多样食材,制定好食谱是很好的办法。
B型血人运动选择
•喜欢新鲜的运动,但是又随心所欲,所以不适宜长程的普通项目,但他们有把任何玩乐都变成运动的天赋,比如XBOX的体现感,比如刺激的高空弹跳。
•运动方法也和食谱一样,在一定期间能有明显变化,与他人一起活动性强的篮球、网球、有氧健身操等运动比较好。
 
AB型血:均衡饮食,简单烹饪,少吃多餐
AB型血发胖原因:AB型血是最后出现在地球上的新型血液,是AB混合型血,所以AB型血体质存有复杂又矛盾的特质。但这类人的消化系统较为敏感,容易发胖。
AB型血减肥饮食方式建议
•基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品,AB型血的人一般也不例外。
•但是需要注意的是,A型血人要避免的动物性蛋白质,并不会对AB型血人的身体有影响,吃羊排反而非常适合。
•但非常适合B型血的人的乳制品,对AB型血可没那么多的好处,吃多了会增加身体脂肪的囤积,这也是AB型血减肥的陷阱。…more 健康塑身方法>> 
•想要减肥瘦身AB型血人,应当遵守“均衡饮食、简单烹饪”的原则,最好以豆腐、鸡蛋新鲜蔬菜和水果为主,以乳制品和少量肉食做点缀,从而达到瘦身的效果!
AB型血人的免疫系统不佳,必须要多摄取维生素C才行(比如柠檬,柚子等),它可帮助身体代谢机能提升,分解体内脂肪,削下来的果皮更可放入水中泡澡,真正达到内外瘦身的目的。
AB型血人可以选择的烹调方式很多,蒸、煮、烧、炖、卤等都是烹调良方,但对油炸、油煎等食物须敬而远之。
AB型血人优质减肥食品:蔬菜、新鲜的鱼肉和鸡蛋类食物。
AB型血人的客观分析能力很强,所以以糙米、杂粮饭、汤、豆腐、海鲜等韩食为主的食谱比较好。白米、芹、柠檬、猕猴桃等也是很适合AB型血人体质的食物。
•不容易消化的荞麦、玉米、黄油、胡椒应该避免食用。
AB型血人客观分析能力出众,很多人都是美食家。所以用低卡路里的饮食搭配食用效果很好。
•蔬菜为主的菜谱中,生菜、西红柿这样的沙拉,绿黄色蔬菜和根茎类一起翻炒食用据说也很好。
AB型血的人对有一定科技含量的科学仪器减肥法比较感兴趣,又讲究优雅的生活,所以平时做做SPA、喝喝茶都是不错的瘦身经。
AB型血人运动选择
AB型对运动比较挑剔,像马术、高尔夫之类的高级运动才能入得他们的法眼,他们可不喜欢让自己汗流浃背、狂喊乱叫、仪态尽失的运动。
AB型,在推荐给A型和B型的有氧运动中选择自己喜欢的运动就可以了。像瑜伽这种不需要激烈运动方法也不错,普拉提和网球等也很好。
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