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Tuesday, June 3, 2014

解开体温与减肥的奥秘

http://ssw5.blogspot.com.au/2014/05/Loseweightdonotrebound.html#.U2sOy4GUaYU

冬天,是最容易长肥肉的季节。一到冬天,胃口就会自然好起来,不加注意,这样小肥肉会悄悄地进入您的身体。冬天长胖,身体体温自然降低,是不是真的“体温长1℃ ,肥肉真的会掉1斤?”台湾专家证实:确有这样的一个临床研究,只要体温上升1℃,我们的一个基础代谢率就会 提升12%。反之,如果冬天体温降1℃,我们的基础代谢率就会减缓12%。这也就是为什么夏天减重比较容易的原因。但是,到了冬天,想要减肥就非常非常的困难。也就是说,到了冬天,帮助我们提高自己的体温是冬天减肥最关键的第一步!

冬天减肥与阳性食物
在冬天吃一些阳性的食物,对我们人体增加能量的输出是非常重要的。因为在中医学上来讲,食物可分为阴性和阳性,阴性和阳性食物的分别在于阳性食物能增加能量的输出。相反您吃太多的阴性食物,能量就比较容易停留在您的身体里面。所以,在冬天减肥,可以挑选以下阳性食物(温热)
调料:咖喱、胡椒、蒜、姜、川椒、辣椒等比较辣的东西。
蔬菜:菲菜、南瓜、洋葱、栗子。
肉类:羊肉、鸡肉、黄牛肉。

冬天减肥要避免吃的阴性食物
蔬菜: 芹菜、大白菜、空心菜、冬瓜、白萝卜、莴笋。
肉类:水牛肉、鸭肉、鸭蛋、兔肉。

冬天最好瘦身7法
◆冬天羊肉减肥法-搭配蔬菜补身瘦身
羊肉与蔬菜搭配,既可以滋补您的身体又可以让您下来。中医解析:羊肉本身属温热食物,入脾、肾。而且古代名医李时珍曾在《本草纲目》中说:“羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤”。也就是说羊肉是一具有温补强身、补肾壮阳功效的肉类。但要记得,要多吃一些蔬菜,瘦身效果会更佳!胡萝卜炖羊肉是一款很不错的羊肉食疗药膳。
▪芹菜:利尿去水肿。
▪胡萝卜:又称“小人参”,降糖降脂,调养身体。
冬天羊肉减肥禁忌
•羊肉不能与醋、茶叶一起食用,会引发便秘,而且还会降低壮阳补肾的效果。
•如没有高血压、爱熬夜、发烧感染、体质偏热等问题,就可以享受羊肉。

◆红参鸡汤暧身瘦身食谱
红参有很好的补元气、补脾肺、生津安神的作用,特别适于在冬季食用。因红参常常伴有苦味,和鸡肉一起炖可以消除部分苦味。另外,在喝鸡汤时,先把上层的油撇掉,就可以放心喝了。红参鸡汤是一道滋补强身,适合冬季的补气、益血、暧身、瘦身鲜汤,还有抗衰老的功效。
红参鸡汤禁忌:食补是因人而异的,首先我们要弄清自己的体制再进补。就像这道红参鸡汤,虽是一道不错的冬季滋补汤,但阴虚火旺、高血压未受控制者就不太适合喝。如果在汤里放桂圆(去除红参苦味),不适合孕妇喝。

◆冬天快速减肥法3天甩5斤-甜香咖喱汤
甜香咖喱汤方法简单、方便、滋补、价格便易。这方法除了补身、增加代谢外,还能帮我们利尿、去肿、增加饱足感,最重要的一点就是让我们体温可以升高1~2 ℃。但是您必须热热的去喝,才能达到其疗效。
•早餐正常吃。
•午餐晚餐喝甜香咖喱汤。
•搭配吃肉和蔬菜,连续3天甩肉5斤。
当您吃很多的时候,连续3天,您可以喝这款汤、吃菜、吃肉吃到饱,量不限,只要连续3天,您就可以甩肉5斤。3天以后,您会发现您的手脚变得比较暧和,还有脸色比较红润。这汤非常香,而且咖喱味不是特别的浓,再说它是用蔬菜综合一下,所以这是一个既养颜又可以瘦身,一举两得,何乐而不为!
甜香咖喱汤制作
材料:枚头肉(切小块) 半斤、甘笋(切小块) 1/2条、椰菜花(切粒) 1/4个、西芹(切小块) 2条、椰菜(切小块) 1/4个、洋葱(切粒) 1/4个、全脂奶 30毫升、鸡汤 750毫升、牛油/面粉 各1汤匙、咖喱粉/白胡椒粒 各1茶匙、月桂叶 1片、肉桂枝 1/2条、盐 1/2茶匙、糖 1茶匙。
方法
•烧热镬下半份牛油,加入月桂叶、肉桂枝、白胡椒粒及面粉以小火炒至金黄,再加入咖喱粉炒香,逐少注入鸡汤,搅至幼滑,煮10分钟,隔渣备用。
•把剩余牛油置镬中,加入甘笋、椰菜花、西芹、椰菜、洋葱和枚头肉炒3分钟,再注入香料汤煮10分钟,下盐及糖调味。
•上碟后淋上全脂奶,撤上芫荽叶装饰即可。

◆8杯水减肥法
每天喝8杯热水 体温升2℃ 2周甩肉2斤
这也是提高体温的一个非常好的方法。用这个方法,您可以完全不改变您的饮食习惯。但是,每天您必须喝6~8杯的热水,不包括茶,2个星期可以瘦2斤。
温馨提醒
•喝水减肥法即科学减肥法,要注意排水,否则会中水毒!
•如果说您是易发胖体质,小心,您可能已经中了水毒!
水毒和水肿的区别
水毒和水肿不太一样,水是属于寒性的,如果您有过多的水分,囤积在体内,没有办法代谢出去的话,身体偏寒,这时候您的体温就没有办法自然的、很好的上升。所以,相对而言,这个脂肪的燃烧代谢也会变的非常非常的困难,所以我们在喝水的时候,一定要依照自己的生活状况,喝水也要有一个度,一个量。所以,冬天如果想要让体温升高的话,我们一定要排水。

◆人参鸡汤减肥法
人参鸡汤是食料滋补中的佳品。人参鸡汤具有补脾益肺、生津止渴、安神定志、补气生血等功效。 但由于各种人参功效不一,因此煲汤时应注意人参的选用,红参、西洋参、高丽参等。
红参、西洋参与高丽参区别
•红参:  红参性温,能提高免疫力,消除疲劳。最重要的是红参能大补元气。它还可以让人体调节体温,能起到很好的瘦身效果,并能喝出好气色。红参适合冬季。也可以与西洋参一起用。
•西洋参:  西洋参性寒,清热补气,但是这清热补气,是比较寒凉一点,适合阴虚体质(一半舌红)西洋参适合夏季喝。但是,如果冬季喝西洋参,是比较不适合,但是,如果您加点红参就好了。
•高丽参:  天然的健康补品具有大补元气、滋补强壮、生津止渴、宁神益智等功效对促进骨髓细胞内核酸的合成对身体很有好处。高丽参偏温,适合阳虚体质(一般舌淡胖)。

◆冬天喝咖啡加桂皮
冬天喝咖啡加桂皮能消肿暧身去寒。冬天喝咖啡(特别是黑咖啡)会帮助我们去水肿,特别是在刮风下雨的时候,喝上1杯咖啡,整个人会一下子热起来,尤其是再加一点榛子口味,感觉更不错。那咖啡是属于阳性食物吗?不是的,其实咖啡有点偏寒,可是您在冬天想喝咖啡的话,可以加一点桂皮,也是可以的。但是,如果您只是喝1~ 2杯,问题不大。
现磨咖啡:您必须要喝现磨咖啡,它能利尿、去水肿、抗氧化。而即溶咖啡,或是冲的咖啡粉,反而会让您的人体会变成氧化,就是老化掉。咖啡豆其实是跟平果是一样的,如果您一旦是磨成粉了之后,您没有马上冲它,它会氧化,平果会变颜色,那咖啡豆的原理也是一样的……

冬天吃火锅解凉
在冬天如果您吃火锅,阴性食物的上上客如: 芹菜、大白菜、空心菜、冬瓜、白萝卜、莴笋水牛肉、鸭肉、鸭蛋等都是必备的,但不用担心,因为您在吃火锅的时候,您都有烫过,其实寒气已经去掉很多,再说您还会吃肉,中和它就不用怕了。很多人怕这些寒凉的蔬菜水果,如果生吃是比较寒-您可以用下面2个解凉方法
•喝1杯红糖姜茶:喝1杯红糖姜茶这样会把它的寒凉去除掉。民间的说法:“生姜适合早晨、中午喝,晚上不能喝,就等于喝砒霜。”这话是有道理的。因为生姜是阳性食物,它能让您身体的代谢加快,循环会加快,如果您晚上喝,很多时候也会让那热止在体内发不出来,还有您会睡得比较不沉。所以,姜的东西最好是在晚上之前喝掉。早餐,再配1杯红糖姜茶是最好的了,还有蔬菜水果。这样整个人的体温也会升高,人就马上会暧起来了。
•冬天吃蔬菜水果,可以用水略为用热水烫一下,它的寒凉也会去除掉了很多。

体温下降1℃,免疫力下降30%!
◆我们的体温与健康、瘦身和美丽的关系
其实我们的体温与健康、瘦身和美丽的关系远超您的想像要知道,研究发现体温下降1℃,免疫力下降30%!若您有引以为傲的身材,却没有引以为傲的身体时,您还会愿意让美丽伴随寒风一路飘低?所以,不妨适当为身体“升温”,让您的“美丽体温”随时处于最佳状态。

◆测试:体温是否正在为美丽减分?
•长年手脚冰凉
•嗜睡倦怠
•易疲劳
•会有生理痛
•记忆力愈发变差
•精神忧郁
•变得容易过敏
•寒冷天气四肢关节易痛
•易浮肿
•腹痛腹泻
•皮肤晦暗无光泽
•皮肤干燥,易攻痘和斑
•有脱发的困惑
结论:上面的14道小题目都与体温低有关,如果您有6个以上符合,那么就说明您已经处于低体温的美丽困境,改善低体温问题迫在眉睫!

◆这些体温数字您不能不知
•人体在体温35.5℃的时候:就会造成一些人体排出功能低下,例如便秘、浮肿、植物神经紊乱、过敏等症状。
•35℃是人体癌细胞最容易繁殖的温度, 而当体温到达40℃时,就是要丧失意识的体温。
•体温每下降1℃,基础代谢能力则下降12%,肥胖、体内毒素等自然都找上门。
•当您的体温维持在36.7℃时,体内代谢与消耗脂肪的速度会最快,肌肤和身体状况也会相应更好。

◆寒症是万病之源
中国自古以来就有“寒症是万病之源”之说,低体温是疾病的元凶。人体的免疫力在低体温时不能发挥它的力量,而现代人的生活习惯与压力造成低体温的人越来越多,有很多早晨不愿从被窝出来的人,体温甚至达不到35℃,可以说保住自己的℃是守护自己健康、瘦身和美丽的第一步。

◆一暧别百丑陋
体温低会使血液我循环及代谢能力变缓,血液变得污染,就会通过从皮肤排泄的方式将垃圾排出体外。偏酸的身体会破坏弱酸性的皮脂膜,也就是我们平时长痘或湿疹等皮肤问题的原因之一,也会造成长斑、干燥等一系列问题。

◆如何准确测量自己的基础体温?
在睡眠6~ 8小时后,早晨一清醒不运动、不进食、也不说话的前题下,用口含体温计的方式测量。



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