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盘点北影最美女神,谁是2017北影最美校花(4)

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北京电影学院(Beijing Film Academy),简称北电或北影,是中国电影人才的摇篮,是目前中国高等艺术教育和文化艺术界唯一的、亚洲最大的、世界著名的电影艺术高等学府。1978年,学院恢复了本科生招生,在这以后的30多年所培养的各个专业的众多学生,成为了中国乃至世界著名的电影人,为中国电影在全世界的影响做出了重要的贡献。

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才是2017北影校花?谁又是2017年最美女神?谁是北影当之无愧的最美女生?众所周知,北京电影学院历来盛产美女,很多更是才貌兼备,蒋雯丽、许晴、徐静蕾、赵薇、刘亦菲等这些美女大腕都出自北影。与新生代美人相比,昔日也曾是校花、女神的她们是极具个性的美,下面我们就来盘点一下北影最美女神, 看谁才是2017北影最美?


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北影最美校花4: “宅男女神” 古力娜扎
古力娜扎,1992年5月2日出生于新疆乌鲁木齐,中国内地影视女演员、平面模特。在父母看来娜扎应该念书、上大学、找个好工作。一次意外的机会让娜扎接触到了舞蹈,而她也从此一发不可收拾,将舞蹈作为自己的梦想并为之努力。十六岁时,古力娜扎在街头被挖掘,兼职做了一名平面模特。2009年,古力娜扎参加了中国职业模特大赛,而她则最终在比赛中获得了最上镜选手奖的荣誉。2010年,古力娜扎参加了陆川执导的电影《王的盛宴》“虞姬”海选活动,并最终入围到了16强。2011年,古力娜扎考入北京电影学院表演系本科班就读;同年,她签约上海唐人电影制作有限公司,并出演个人首部电视剧《轩辕剑之天之痕》,而她也因此被观众熟知。
此后2年,古力娜扎转战大银幕,并出演了警匪片《警察故事2013》、悬疑片《全城通缉》等电影作品。2015年,古力娜扎不仅主演了爱情片《爱我就陪我看电影》、神话剧《山海经之赤影传说》等影视作品;同年,她还凭借喜剧片《分手大师》、动作片《痞子英雄之黎明升起》获得中国电影表演艺术学会金凤凰奖学会新人奖 。2017年,古力娜扎凭借仙侠剧《仙剑云之凡》获得第22届华鼎奖中国古装题材电视剧最佳女演员提名;而其主演的玄幻剧《择天记》则取得了全国同时段电视剧收视冠军。

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宅男女神” 古力娜扎减肥瘦身方法
古力娜扎一看就是新疆长相,五官立体、身材高挑,她的长相比佟丽娅洋气美艳,关于她的美丽,记得在她考北影那会儿,就已经引起不少媒体的关注了。近日,一组古力娜扎时尚大片登陆杂志封面,写真中,娜扎清爽的短发搭配白色单肩荷叶边洋装,秀出雪白的玉背与瘦美的手臂恬淡中又不失俏皮精灵的可爱,淡雅清秀无比。下面我们一起来看看娜扎到底是如何拥有如此近乎完美的身材的?!

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◆古力娜扎减肥瘦身方法1:不吃晚饭减肥法
不吃晚饭能减肥吗?晚餐怎样吃才能减肥?不吃晚饭能减肥吗?有很多女性朋友为了减肥,愿意尝试各种方法来达到瘦身的目的,甚至她们愿意用节食的方法来进行减肥。很多MM都会想到不吃晚饭来减肥,我的几个好友家的MM们刚开始都是用这个方法来减肥的,当然,娜扎也曾经用过,其实这种方法比较适合快速瘦身,但是这种方法并不是一种健康的方法。相信大家都知道,想要减肥的MM一定要少吃一些,这样才不会增长脂肪。但是,如果一点食物都不吃的话,长期这样,很可能会引起疾病。另外,虽然不吃晚饭能够达到减肥的效果,但是很可能会出现反弹的情况。

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•不吃晚饭减肥法要点
▪一定要注意晚餐的食物,千万不可太油腻。
▪晚餐的食物不能吃热量太高的煎炸食品。
▪在晚餐的时间中,不可以吃甜品,以免增加太多的脂肪。
▪吃晚餐的时间不能太晚,一定要少吃一些。
▪晚餐之后不能吃任何的食物。
如果您都能做到以上几个要点,这样才能够达到减肥的功效,这是MM们在吃晚餐的过程中一定要多加注意喔。

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•温馨提示
其实一点儿晚餐不吃,长时间对于我们的胃部健康是不利的。大家想要减肥的话,晚餐是可以尽量少吃的,比如说不吃主食,如果真的感觉肚子饿,可以适量吃一些苹果、酸奶等这些有不错的促进消化的食物。

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古力娜扎减肥瘦身方法2:西红柿黄瓜减肥法
•西红柿黄瓜减肥的原理:
▪西红柿热量很低,200克的西红柿只产生30来千卡的热量,而200克的大米或者面粉至少要产生700千卡的热量,猪肉产900千卡热量。但是西红柿饱肚的能耐还是不错的,而且含有丰富的胡萝卜素、维生素B和C,尤其是维生素P,含量居蔬菜之冠,多吃还具有抗衰老,保持皮肤白皙的作用。西红柿多汁,可以利尿,肾炎病人也宜食用。西红柿含有一种叫果胶的食物纤维,有预防便秘的作用。
▪黄瓜的热量低,在蔬果里也算是很低的了。生吃黄瓜减肥也不错,黄瓜脆嫩清香,味道鲜美,营养丰富,而且含有多种维生素,是护肤美容的佳品,可有效对抗皮肤老化,减少皱纹的产生,用黄瓜片做面膜,效果不错。黄瓜还并可防治唇炎、口角炎;因其中还含有铬等微量元素,有降血糖的作用。黄瓜尾部的苦味素还有抗癌的作用,并有清热、解渴、利水、消肿之功效。

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•1个月西红柿黄瓜减肥计划:
西红柿黄瓜减肥法是比较新型的一种饮食减肥方法,它主要是通过饮食控制,加上运动,来达到减肥瘦身的效果。具体步骤,早饭和中饭正常吃,但以清淡、低热量的食物为主。晚饭不吃主食,只吃西红柿和黄瓜。周末2天,每天再抽出1个小时做运动,平时工作日时间太忙,就只能偶尔抽时间做小运动之类,以增强脂肪的消耗。

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基于黄瓜和生西红柿的饮食可以帮助您轻松减肥。所有您需要做的,以获得所需的结果是坚持这个饮食计划。
▪第1天
早餐:2片烤面包,1个苹果。
小吃:1个磨碎的黄瓜与200gr低脂酸奶。
下午4点:1个香蕉。
晚上7点:1碗番茄和黄瓜沙拉。
▪第2天
早餐:麦片与1杯低脂酸奶。
小吃:1个煮熟的马铃薯,一点点奶酪。
下午4点:1个香蕉。
晚上7点:1碗番茄和黄瓜沙拉。
▪第3天
早餐:1个苹果和1个香蕉。
小吃:鸡汤。
下午4点:几个杏仁(不超过10个)。
晚上7点:1碗番茄和黄瓜沙拉。

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▪第4天
早餐:几个杏仁,1个苹果。
小吃:1个磨碎的黄瓜与200gr低脂酸奶。
4pm:根据味道300g水果。
晚上7点:1碗番茄和黄瓜沙拉。
▪第5天
早餐:350克水果沙拉,至少有3种水果。
小吃:1个用奶酪煮的马铃薯。
下午4点:1个苹果。
晚上7点:1碗番茄和黄瓜沙拉。

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•西红柿黄瓜减肥计划要点
▪您可以加入新鲜的欧芹和香料,或者只要将橄榄油和盐加入番茄和黄瓜沙拉。理想情况下,您可以省掉油和盐。
▪如果您在不遵守饮食计划的任何时候饿了,就要喝矿泉水或绿茶。
▪除了周末之外,这个5天的饮食重复了1个多月。周末您可以吃自己选择的食物。在饭前半小时要注意喝1杯水,以免刺激消化,抑制食欲

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•温馨提示
▪这个饮食的推荐时间是1个月,周末休息。不过,请记住,特别是那些超重的人,因为快速减肥(超过20磅)可能导致许多疾病的发病,建议不要每月超过20磅。
▪这种饮食计划包括容易吸收的食物,让您感觉饱满的食物,同时富含所有必需营养的食物。
▪古力娜扎也爆料过自己减肥的那段时间基本上就是吃素,每天的食物除了黄瓜就是番茄,不仅是她,像太子妃张天爱也用过这样的减肥法,而且张天爱更有毅力,一吃就是吃3年。
▪西红柿黄瓜减肥法虽然有效,但是需要提醒您的是,西红柿和黄瓜最好不能同时食用,它会阻碍营养素的吸收,而且这2款食物都是凉性的,对于女性朋友来说,吃的时候应该适量,千万不能过量,长期食用有碍肠胃健康!

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◆古力娜扎减肥瘦身方法3:走路减肥法
•走路瘦身法是一种减肥方法,行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一,不但因为它不受时间、空间的限制,而且行走速度可快可慢,从而达到不同的健身效果。
•走路是一种有氧呼吸运动,不仅能养身保健,还能减肥瘦身,是安全有效健康的运动方法。
•走路减肥是较为科学的方法,既能有效的燃烧脂肪,对于身体的副作用也不大,并且反弹效果也小。在运动减肥的时候,先要做好计划,1天或者1周要走路几次,最好每天都抽出时间坚持一下(如果条件允许的话),每次的运动时间要控制好。只有合理的减肥计划,才能将效果最大化。
•走路可是一种非常简单、超级便利的减肥方式,它除了帮助您提高每日热量的燃烧外,更多的走路又是减轻压力的好办法,减轻压力=减轻体重,这正是通向您加速卡路里燃烧来达到减肥目标的好方法。

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•走路减肥法10要点
▪每天15000步:无论您目前的走路多少,增加它是完全没有问题的。如果您计划每周减肥1次,不要担心,只要去做,缓慢地增加步数,不会让您的身体受到伤害的。
▪每天至少需要30分钟的步行距离:这样可以帮助您达到减肥目标。事实上,每餐后15分钟左右的步行可以让您的血糖控制得更好的。
▪每周3次上坡:在跑步机上爬坡或爬楼梯将有助于建立更多的肌肉,从而增加您的代谢率。即使您坐在办公椅上,这样也能帮助您燃烧更多的热量。
▪使用电力行走间隔:用1分钟间隔的速度让您的心率升高,燃烧更多的热量。在您刚开始步行的时候,将1分钟的时间间隔纳入您的常规步行程序之后,您可以从那里增加速度和持续时间。 走路更快时,专注于摆动双臂,额外的手臂运动将帮助您燃烧更多的热量。

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▪每行走一次加重体重练习:走路减肥不应该只是走路。在公园的长椅上进行倾斜俯卧撑或肱三头肌蹲下,做15~20个蹲下,并在人行道上行走。所有这些练习都会增加您的心率,帮助您建立肌肉,并保持您的步行锻炼。
▪遵循1,200~1,600卡路里:尽管您的确切营养需求取决于每天步骤之外的许多因素,但大多数正在走路减肥的女性都遵循1,200~1,600卡路里的富含蛋白质的饮食。
▪如果您锻炼的主要重点是低强度的步行,您的营养将必须在您的减肥基点上。

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▪即使您的活动水平提高,您也必须减少卡路里摄入量。
▪小步快速,加快行走的最好方法是小步行走。计时行走100步,休息1分钟,然后再走100步,争取少用5秒钟,如此反复12次。如步行的速度保持在每小时7.5千米,就会消耗掉与跑步相同的热量。
▪除了减肥方法要科学外,还要有一颗持之以恒的心,才能拥有理想的身材...



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